مرکز جامع سرطان
همه ما در طول زندگی احساسات مختلفی تجربه می کنیم؛ از جمله عشق، غم، ترس، خشم و شادی. امّا در این بین، بیمارانی که با سرطان مبارزه می کنند می توانند استرس را به میزان بیشتری تجربه کنند. شما می توانید یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید و استرس خود را با شناسایی مکانیسم های مقابله ای کاهش دهید.
از آنجایی که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و حفظ سلامتی را برای شما دشوارتر کند، این نکات آرامش بخشی را حتماً در نظر داشته باشید:
- از تمرین تنفسی (دم و بازدم عمیق) استفاده کنید
- مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید
- خواب کافی داشته باشید
- یک برنامه ورزشی را شروع کنید
- یک سرگرمی جدید را امتحان کنید
- مناجات با خدا را در نظر داشته باشید
از صحبت کردن با پزشک یا پرستار خود در مورد احساسات و میزان استرس زندگی خود نترسید. به آنها اطلاع دهید که آیا ترس شما را از تصمیم گیری در مورد درمان باز می دارد یا اگر در روابط خود دچار مشکل هستید. همچنین ممکن است با برقراری ارتباط با سایر بیماران از طریق یک گروه پشتیبانی یا ارتباط انفرادی، احساس بهتری پیدا کنید. همچنینبا بهره مندی از خدمات مشاوره روان شناسی می توانید بهتر بر کنترل استرس خود غلبه کنید.
منبع: MD Anderson Cancer Center
کنترل استرس
کلیه حقوق برای مرکز جامع سرطان محفوظ می باشد.